Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วรวมทั้งจำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเมื่อยล้าโดยตลอด ได้แก่ ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า เหน็ดเหนื่อย เหนื่อยหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวการณ์เศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากความจำลดลง กำเนิดความเคร่งเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็ความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุดังกล่าวหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างนี้
แล้วก็มีเหตุมาจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความเครียดและแรงกดดันมากขึ้น โดยเหตุนี้ควรขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
แนวทางในการปรับปรุงแล้วก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกไม่สบายใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแต่ว่าจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นต่อมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานแล้วก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องต้องแบ่งเวลาในการพัก อาทิเช่น ไปเที่ยวกับสหายๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเกินไป
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดก้าวหน้า แม้กระนั้นจะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีสาระ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้สมองเยอะการกินอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ได้แก่ สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
หากน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกตรงไหน ชี้แนะว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่เชื่อใจได้ อาทิเช่น คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับการเรียนต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาหนักเกินไปส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและใจ เพราะฉะนั้นน้องๆจะต้องคลายความเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขสำหรับการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
การลงทะเบียนเรียน สวนสุนันทา ssru.ac.th 27 กุมภา 2569 Angie ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะครุศาสตร์ Top 8
ขอขอบพระคุณเว็ปไซต์ ssru
